“拖延症”跟“懒”可能有交集，但通常说的不是一回事儿。
目前我们常说的“拖延症”，指的是后果消极、本可避免的推迟行为；而“懒”则是个生活化的词，而且不同文化里对懒惰的理解也不同。
考虑到“懒”这个词的定义也有些模糊，这其实是道开放性的问题，我从三个角度来说一下个人看法：
1.“拖延症”跟“懒”有交集但不重合：
加拿大卡尔加里大学的皮尔斯·斯蒂尔教授是“拖延症”领域的研究权威之一，他有个广为接受的“拖延公式”：
U=EV/ID，确定了跟大多数人的大多数拖延最有关系的4个因素，翻译过来可以理解成：信心不足、动力缺失、冲动分心和回报遥远。
如果借用中文维基百科里的定义，把“懒”归为懈怠、好逸无劳、缺乏行动的欲望等，主要是原动力缺乏，那么它的确符合公式里的“动力缺失”的标准。
但缺少做某事的动力，甚至因此而推迟做某事，并不必然是拖延，有时反而是一种自我保护。
只有当这件事是不得不做、及时做更有利时，“懒”造成的推迟才能算是拖延。更多时候，“懒”人们可能是自得其乐的。
另外，拖延的原因绝不限于“懒”，情绪问题、分心问题以及延迟问题（即：回报遥远），都可能引发拖延。
所以不分青红皂白，直接判定“什么拖延症？不过是懒”的说法，是武断生硬的。
下图示意：
2.“瞎忙拖”跟“宅拖”都很难算是懒：
"瞎忙拖"和“宅拖”是我们战拖社区中的一对描述性概念，前者指那种忙了很多次要的任务，看起来风风火火、一刻也不停，其实最重要的任务却拖着不做的状况；
后者则是那种外观很平静，只是困在原地不动的状况，内心往往有很多冲突和纠结。
“瞎忙拖”和“宅拖”是两种很有代表性的拖延风格，但这两种恐怕都无法等同于“懒”。
“瞎忙拖”本身可能做事迅速、节奏快，有不少瞎忙拖还有工作狂倾向；
甚至属于成人多动症（ADHD）人群，这让人很难把他们跟“懒”联系起来，而且很多人外表看起来很成功、很干练，只有他们自己知道自己在最重要的事情上一直拖延。
“宅拖”后来经好起来本人修订，建议更改为“冲突型拖延”。
引用精神分析家霍妮的经典比喻吧：“（神经症患者）就像在开车时同时踩住了油门和刹车，结果是外表毫无动弹，内心早已精疲力竭。”
不是缺乏动力，而是动力很大阻力也很大，所以内心才如此痛苦。“宅拖”们也许看起来有点“懒”，但他们内心很难认同自己是“懒”。
甚至，他们会常常羡慕只是“懒”的人，因为觉得懒人没那么痛苦。
3.“懒”背后的道德攻击性：
最后一定要说的是：“懒”这个词背后有道德攻击性。这就是我为什么旗帜鲜明地反对“拖延症就是懒”的说法。
根据我在微博上的观察，那些“拖延症只是懒”的说法，可能是被过分对号入座的现象，激发出来的反弹情绪。
因为历史原因，“拖延症”一词的定义一向很混乱,不少人给自己贴上“拖延症”的标签，未必是为了改善拖延；
甚至未必真属于拖延者，而只是图个好玩、凑个热闹，有时还会说“反正我是拖延症，所以……”。
这在另外一些人看来，难免觉得矫情，甚至是在推卸责任，自然会有“得了吧！你只是懒”的反击。
但我想强调：这种反击是从一个极端走到另一个极端，会伤害无辜。
很多拖延状况严重的人，其实是承受着巨大的痛苦，而他们根本不属于“懒”。
中文维基百科里提到，“在许多社会和宗教里，懒惰往往被视为道德上的罪恶”。
而严重的拖延者当中，也有很多人会把“懒”看作道德问题（虽然我个人已经不再这样认为），并且因此加剧了自我谴责。
而自责不但无助于改善拖延，反而会导致恶化。这方面，国外的研究也提供了证据：
现在抑郁症的概念已经得到了普及，大部分人都不会认为确诊了的抑郁症患者是在无病呻吟。
其实，很多严重的拖延者，在痛苦程度上是不亚于抑郁症患者的，只因为拖延症不是个医学上的诊断名词，他们无法得到大夫们的支持。
如果连用个“拖延症”的说法都要被奚落，未免也太残忍、太不人道了。这方面，我们豆瓣组里的很多老成员都感同身受，我自己也是从那个灾难深重的阶段走出来的，所以一定要鸣不平。
还有，如果只是平常聊天，说“拖延症”还是“懒”，可能还只是个好玩的问题，但要是你领导/老板认定了你是“懒”，就一点也不好玩了。
很多领导/老板把“懒”看成态度问题，肯定不会满意你这么“懒”。如果大家都盲目地以为“没有拖延症，只有懒”，认为拖延行为都是出于懒，必然造成很多误伤。
要特别提醒的是：不要轻易跟老板说你有“拖延症”，更不要在工作不给力时用它开脱。
一类成因复杂的症状，目前没有一致而清晰的诊断标准，也无法从医生那里开到证明，到了只嫌事多不嫌事少的老板那儿：他能不怀疑你的“态度”吗？
我们发现，凡是对“拖延症”有过认真体会的人，基本不会觉得拖延等于懒。
哪怕是只读过一本《拖延心理学》书的人，也不会觉得拖延等于懒。所以在失去耐心的时候，我们就会说：
“一切分不清‘拖延症’和‘懒’的人，都是麻瓜！”
权威心理咨询品牌深圳市心理咨询行业协会副会长单位
国际 EAP 协会中国分会理事单位
深圳市社会组织总会理事单位
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