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自我意识：成长需要不断的认识自己
时间：08-12
什么是自我意识？
自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况、心理特征以及自己与他人的关系。自我意识的结构层次分为三个层次：自我认识、自我体验、自我监控。
自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。
自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。
自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高学习效率。
自我意识是可以通过训练来加强的。比如每天对着镜子练习与自己对话，观察自己的微表情，可以发现自己与人对话有那些细节做的不好。可以用手机录视频（很多人都比较痛恨自己在视频中的表现，表现为很嫌弃，很难找到自己好的点，甚至嫌弃自己的长相），然后打开视频观察自己，提高自信。或者每天都做一个总结，看看自己一天的时间的都做了什么事，哪些做好了，哪些做不好，哪些做的不够到位，在根据自己的总结做好接下来的规划。
自我认识、自我体验和自我监控是一个连续的过程，也是一个循坏的过程。有正确的自我认识才会有良好的自我体验，而良好的自我体验（适当的自卑和羞耻也是有益于个体的）会使我们主动的去进行自我监控，需要自我监控时又需要去进行自我认识。
当个体遇到挫折，比如做出努力后的结果并没有达到个体的预期时，个体通常会感到沮丧，感到自卑，觉得自己不行。如果提高了自身的自我意识，个体就会发现在来自周围人的评价中，自己是一个很优秀的人，那个结果相对于大多数人是非常不错的，该个体在情感体验上的“沮丧”和“自卑”情绪会很快调节好，去总结自己做的不够好的原因。
光有认识是不够的，还需要在达成认识后，想办法去改变现状。在发现自我评估和来自社会其他人对自己的评价差异过于悬殊时，自我意识高的个体会想办法让这两种评价达到平衡，而不是去逃避或者接受这种差异。例如：小张一开始觉得自己是部门里最差劲的那个人，什么都做不好，这次公司裁员肯定有他。而小张的同事们都认为小张是个很优秀的人，做事认真负责，领导很喜欢他。在小张去仔细了解公司其他人对他的评价时，大多数都是正向的，他并没有觉得好评多就能够高枕无忧，但是他相信自己不是那个最差的人了，而且他能够做的更好。
只有对自己有一个清晰的认识，了解自己的长处和不足，取长补短，才能够做到真正的自信，自信促进成长。
自我意识是个体对自身的认识、体验和调控的过程，而成长是积累个人和社会经验的过程，需要不断的进行纠错改错。自我意识水平的提高有助于我们不同经验的筛选，然后选择那个最适合自己的“经验”。
