来源：王玲玲

一、什么是瑜伽？

瑜伽起源于古印度，距今有5000多年的历史。它是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的原意是结合、和谐、天人合一。通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

二、瑜伽的种类？

传统的印度瑜伽分为智瑜伽、业瑜伽、奉爱瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大体系。

1、智瑜伽——提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。

2、业瑜伽——业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。瑜伽师通常采取极度克制的苦行，历尽善行，崇神律己，执着苦行，净心寡欲。

3、奉爱瑜伽——专注于杜绝愚昧杂念，启发对梵的敬仰之心，以期与梵同在。奉行“以仁爱之心爱人，以虔诚之心敬神”，以曼陀罗唱颂为主要修行方式。

4、哈他瑜伽——在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。强调体位法、呼吸法和清洁法。适合初学者习练，简单又安全。

5、王瑜伽——如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。此体系有较为严格的戒律，个人修炼难度比较大。

6、昆达里尼瑜伽——又称为蛇王瑜伽。昆达利尼证明了人体周身存在72，000条气脉，七大梵穴轮，一根主通道和一条尚未唤醒而处在休眠状态的圣蛇。通过打通气脉，使生命之气唤醒那条蛇，使他穿过所有的梵穴轮而到达体外，一旦昆达利尼蛇冲出头顶的梵穴轮，即可获得出神入化的三摩地。是瑜伽中较为难以练习的方法，只有持之以恒方可获得力量。

三、瑜伽是宗教吗？

瑜伽是一种身心修习术，与宗教无关，也可以说古印度任何宗教都采用。它的最高目的是实现人的一切可能，从精神（小我）与自然（梵，大我，最高意识）的合一（即“梵我一如”），或者其它教派所说的最高目的，瑜伽都是被认可的途径之一。

四、练瑜伽有危险吗？

经过几千年的历史验证，正确的习练瑜伽对身体有极大的益处，只有错误的习练才会有危险。如何做到正确的习练呢？首先，要有专业的指导。因为瑜伽是把双刃剑，不是每个体式都适用于所有人，每个体式也有其习练的要点，只有在专业瑜伽老师的指导下，才能安全的进行练习。其次是量力而为。每个人的身体都不同，要根据自己的情况而为之，不要强求，抱着竞赛的心态练瑜伽就是不瑜伽。

五、练习瑜伽的好处？

1、调理生理，达到平衡。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、呼吸法等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

2、消除紧张，平静内心。通过瑜伽完全呼吸、静坐冥想和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。

3、修心养性，厚德载物。瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

4、特别功法，特别疗效。瑜伽对肥胖症、失眠、焦虑症和关节炎等症状非常好的疗效。

六、如何开始练习瑜伽？

建议到专业的瑜伽馆练习，在专业的瑜伽老师的指导下，根据身体目前的状态而制定一套适合自己的习练方法。有些人可能选择在家里跟着DVD练习，在此要特别强调，除非在瑜伽馆习练过一段时间，掌握了一定的方法，不然不提倡自己在家练，有一定的危险。练习体式的同时，还可以看些相关的瑜伽方面的书籍，以帮助更好的认识和练习瑜伽。

七、练习有时间和环境的要求吗？

瑜伽是一种生活状态，并没有严格的时间和环境的要求。但如果集中练习的时候，最好的时间是在清晨起床后，或在饭后3—4个小时，穿宽松舒适的衣服，地点选择在安静、空气新鲜的地方即可。