有些人期待着他们的工作，而对另一些人来说，有时这就像是一场斗争。

本文将列出一些你不想上班的原因，并分享一些在你真的不想上班时的解决办法。



你今天为什么不想上班？


不想上班可能是因为：

你累了：如果你累了或睡得不好，就很难激发做任何事情的动力，更不用说工作了。除了动力不足之外，睡眠不足还会影响你的注意力、记忆力和决策能力，而这些都是你在工作中需要的技能。

你有工作疲劳：除了生活上的普遍性疲劳之外，你还可能还遭受着工作疲劳。有一项研究调查了六家公司员工情绪衰竭程度，发现有60%的被评估者为中度至高度倦怠。

你不喜欢你的工作：如果你不喜欢自己的工作，那么起床去上班真的是一件很难的事。如果你没有做你想做的工作，你在工作中找不到意义，你梦想的工作没有达到你的预期，或者你的工作角色停滞不前，没有任何成长，那么这种情况就会发生。

你在工作中遇到了问题：如果你的上司有不切实际的期望，你与一位同事有分歧，或者你的工作方式与团队成员不同，这可能会导致你不愿意面对的工作冲突。

你不喜欢企业文化：杂乱无章、缺乏支持、压力大或歧视性的企业文化可能很难处理。糟糕的企业文化会影响你团队合作的能力，并影响你的工作满意度。

你感到无聊了：每个人都会时不时地感到无聊或懒惰，这是正常的。偶尔有这种感觉没关系，但经常有这种感觉可能意味着你的工作不适合自己。



今天不想上班该怎么办？



如果你今天不想工作，看看以下应对策略：

请假

如果你感到身体不适，请病假一天。如果你感到精神和情感疲惫，花一天时间休息和恢复。虽然他们不是万能药，但偶尔请一天假有很多好处。

反思

花些时间思考一下你为什么不想工作。你每天都有这种感觉吗？还是今天才有？是因为你疲倦或压力大，还是因为你的工作或工作环境？找出产生这种感觉的原因可以帮助你改变你的生活，改善你的处境。

动起来

如果你仅仅因为无聊或懒惰而不想去上班，那么起床走动会很有帮助。跑步、快步走或你喜欢的任何锻炼形式都可以帮助你的心情变好，提高你的能量水平，让你更容易思考、集中和工作。


在不同的地点工作

如果你有选择工作地点的灵活性，试着在不同的地点工作。它可以是办公室里的另一张桌子，你家里的另一个房间，或者附近的咖啡馆。改变场景可以让人耳目一新，并有助于给你提供一个新的视角。

从简单任务开始

从简单的任务开始，可以帮助你轻松进入工作流程。你可以从检查和回复电子邮件以及安排会议开始。一旦你开始了，你可以慢慢过渡到需要更多努力的更复杂的任务中。


定期休息

一定要在白天为自己安排几次休息。如果你的工作需要一直坐在一个地方，试着每小时休息5到10分钟，四处走走，做一些身体活动。

改变你的日常惯例

你的日常惯例是否有改进的空间呢？比如说，如果你早点上床睡觉，会不会帮助你准时起床上班，并感觉更轻松了呢？又或者，如果你在开始工作之前吃了一顿健康的早餐，你会不会感觉更有活力呢？尝试根据你的需求来最大化地优化你的日常惯例吧。

专注于你的目标并奖励自己

提醒自己为什么要工作以及你的目标是什么是很有帮助的。例如，你是在努力买房子、养家糊口，还是为了有能力过上某种生活方式？记住你的目标，定期自我检查，评估你的进度。一定要庆祝你在工作中取得的成就，并奖励自己实现了的与工作相关的目标，来帮助自己保持较高的动力水平。奖励不必昂贵或奢侈，它们可以是自我肯定的一些小事情。例如，在每次截止日期前成功提交任务后，请自己喝杯咖啡。又或者，你的奖励根本不需要花钱！你可以好好散散步，看一会儿你想看的电影，或者洗个舒缓的澡。


评估你的工作

如果你因为工作、同事或组织方面的问题而不想工作，那么开始制定计划来挽救这种情况吧。与上司谈谈你的担忧是否有帮助？换一个工作岗位？或者你想找一份新的工作，然后辞掉目前这份工作吗？一旦你有了计划，就开始朝着它努力吧。

计划休假

假期可以是一个很好的休息时间，让你回来时精神饱满，精神焕发。虽然你可能无法立即休假，但你可以在不久的将来安排一次，并从今天开始计划。它会给你一些期待。

做一个体检

如果你感觉不舒服或疲倦，并且不确定原因，体检可以帮助检查你是否有任何导致这种感觉的身体健康隐患。

和心理咨询师谈谈

如果你在精神或情感上感到难以应付，去预约心理咨询师吧，向他们倾诉讨论你的担忧会给你很大的帮助。