自律，出自《左传·哀公十六年》，指不受外界约束和情感支配，依据自己意志而行事的原则，它能让你更有效率或养成更好的习惯。

如果你曾因注意力缺乏、没有实现目标或不知道该怎么处理生活而感到沮丧，你可能会在自我约束中挣扎，但无须担心，变得自律是需要一些时间的！

• 提高自我控制能力：自律能让你对自己的生活有更多的控制。你在掌控并提升自己，使自己成为最好的自己，这可能会提高自我控制能力。
   
• 不再拖延：自律意味着你正在采取行动。这意味着你不会花那么多时间拖延。反过来，你可以做更多的事情，并且花更少的时间为完成事情感到压力。

   
• 更多的满足感：提高你的自律性意味着你完成了更多的工作，这反过来意味着你可能会对你所做的事情更满意。

   
• 实现目标：现在不仅仅是想着你的梦想，你正在实现它们！自律让你做任何需要完成目标的事情。

想知道从哪里开始？让我们一步一步地分解如何变得自律。你可以从辨别自己的工作方式开始，当你走到最后一步时，你的自律水平应该会有很大的提高。

在这个过程中，你需要用日记本写下你对问题的答案，并在你前进的过程中跟踪你的进展。

一、辨别你的工作模式

弄清楚什么方式对你有积极的作用，什么方式对你有消极作用，这是理解如何自律的关键。有些人在与他人共事时表现出色，而有些人单独工作时表现更好。有些人的动机是奖励，而另一些人则更喜欢后果。

回答以下问题，这样你就可以了解自己需要什么才能变得自律：

• 与其他人在一起会分散我的注意力还是帮助我集中注意力？

• 我觉得在内部或外部执行任务更有效率吗？

• 对工作做得好的人给予奖励的想法会激励我吗？

• 因为没有完成工作而失去特权或待遇的想法会激励我吗？

• 我喜欢考虑全局目标还是设想小步骤？

• 我认为我最大的障碍是什么？

• 是什么阻止了我实现目标？

回答这些问题，会让你对自己的工作模式变得自律会有一个清晰的想法。

二、了解想要变得自律的原因

我们有很多想要变得自律的想法，但很容易失去联系。明白了为什么自律对你很重要，你的“原因”是你想要实现自律的理由。

三、设定合理的目标培养新的习惯

不要从试图实现一些巨大的目标开始，这将花费太多的时间来让你保持正轨和动力。相反，需要制定每日、每周和每月的小目标。每天当你做你打算做的事情时，你会知道它正朝着正确的方向前进。

建立新习惯需要时间，每天你做一件事，你就离它成为一种习惯又近了一步，过了一段时间，它会变得更容易，对你来说也更像是第二天性。

四、与你喜欢的人分享你的目标

让你的朋友知道你已经决定要加强你的自律或者你可以和他们分享你的一些目标、分享你的旅程，除了能提高你成功的几率外，还将帮助你更加坚定地投入其中。

五、宽恕和奖励

因为我们都是人，完美是不可能的，我们都会犯错，没关系！当你的行为与你变得自律的追求不一致时，原谅自己。回顾出问题的原因和地方，使其不再发生。

即使你的动机更多的是结果而不是奖励，承认你的付出也是很重要的。奖励自己的方式要包括自我照顾，因为这是你应得的，因为这会帮助你保持正轨。尽管让小小的成就溜走很容易，但重要的是要跟踪它们并奖励它们，因为当你把它们加起来时，它们就会成为巨大的成就。

六、坚持

只有你不放弃，你就能赢！自律可能会让一些人一辈子都无法掌握，所以如果一开始进展缓慢，不要对自己失望。坚持下去，如果你的目标都觉得太大，那就制定一些非常简单的小目标，这样你就能体会到成功的感觉。

你越是自律，就会变得越容易。最终，你根本不需要练习。这将成为一种自然的习惯。

如果你仍然觉得没有动力去开始提高你的自律性，即使你想这样做，你可能在动力方面有问题。您可以寻求咨询师的帮助，她（他）们会帮助你了解没有动力的原因和行动背后的困难，还会教你如何克服这些困难。

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