接到求助者小梅的电话：我在一家工厂打工，一直都很自卑，老是在同事面前抬不起头来，很想知道如何让自己不这样自卑。
都市阳光心理咨询师告诉您：其实，我们每一个人都会有自卑的时候，只是程度不同而已。但如果过分持久存在着自卑感，就容易损伤心灵，造成我们心理疾患。那如何有效的克服自卑心理呢？
第一招：改变形象法
整洁大方的打扮和抬头挺胸的举止可以提高自己的信心。因此，要想克服自卑心理，从改变自身的衣着、说话的音量、走路的姿势入手，这是克服自卑心理的一条捷径。
第二招：发挥长处法
每一个人都有自己的长处和短处，自卑者平时要多以己之长比他人之短，自然会丧失信心；如果一个人若能扬长避短，强化自己的长处，就会感到信心满满。因此，要想消除自己的自卑心理，就要善于看到自己的长处，多发挥自己的长处，并且充分利用自己的优势，尽可能多出成绩，增强自己的自信心，这是克服自卑心理的关键。
第三招：语言暗示法
积极的语言能使人产生积极的情绪，改变消极的心态，因而自己可以有意识地默默告诉自己“我可以做到”，“我行”，“我相信我自己”，当每天在上班之前对着镜子自我暗示，自卑就会抛在了脑后。
第四招：清除阴影法
失败的阴影是产生自卑的温床。通常有自卑心理的人遇到的挫折与失败比一般人要多得多，因此，遇到失败或挫折要它们当做学习的机遇，认真分析原因，吸取教训，总结经验，这是克服自卑，保持自信的重要手段。
第五招：自我满足法
人生不可能每一件事情我们都能如意。所以，当我们做事的时候，不要期望过高，要懂得自我满足，在工作和学习中，目标的设定要合理，不宜定太高，否则容易受挫。
第六招：建立档案法
科学研究表明，每一次成功，人的大脑便有一种刻划的痕迹——动作模式的电路纹。当我们重新忆起往日成功的动作模式时，又可重新获得那种成功的喜悦，从而消除自卑，充满信心。因此，在消除自卑心理时，可以建立一份成功档案，将每一次哪怕是非常小的成功与进步都记录下来，积少成多，每隔一段时间就拿出来看看，经常重温成功的心情，这样自己能使信心百倍地去克服困难。
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