01、睡眠是你的超能力

每天保持7-8小时的睡眠，对于缓解不良心理情绪是非常有效的一种方式。因为当你沉睡时，体内的自然杀伤细胞如同情报局特工，为你扫除体内的一切不安定因素——癌变细胞或肿瘤。这样神气又厉害的细胞，是睡眠不足的人所无法拥有的。

“学不会？可能是你没睡够！”

科学研究表明，睡眠充足的大脑如同一块干海绵，随时准备吸收新的知识。与缺乏睡眠的大脑相比，两者在储存新记忆上的效率相差竟有40%！原来学渣与学霸的距离只差一场睡眠！所以今晚不妨多睡上一会~

02、保持适度运动 

即使我们现在关在家里不出去，你也要起来运动运动，并且要保持下去，不要老躺在床上，至少应该去厨房、客厅、卫生间多走一走。除此之外，你也可以多做做饭、多打扫打扫卫生。 

03、正念放松冥想 

正念能让你自己的心灵安静下来，观照自己的呼吸，观照自己生命的存在，至少应该发会呆。用古人的说“晏坐”，就是说你要坐那儿发呆。这也是一个很重要的修行过程，它可以让自己的身体和大脑都安静下来而且也能提高你的专注力。 

关于正念冥想的练习网络上有很多可以利用的资源，选择对自己有帮助的就好，例如，入门书籍《穿越抑郁的正念之道》，喜马拉雅App中有很多练习冥想的音频；也可以预约我们的正念老师带着你一起练习。

暴风雨过后，生活总会重归平静。想一想封控结束后的生活和工作，有什么是可以从现在开始做的？无论是为复工做准备，还是计划弥补未能成行的出游，还是脑海中突然冒出的想要尝试一件事、一个计划的念头，现在就可以行动了。

如果觉得自己有责任为疫区、疫情甚至身边人做些什么，那就去做吧。尽力而为就好，只要确保信息来源是可靠的，行为是安全的。

抗疫虽难，但我们坚信，光明终将驱散黑暗，胜利终将到来。

在居家过程中有出现不良的心理情绪，也欢迎你找我们预约咨询；我们一直都在。