来源：心理月刊
一位喜欢漫步的的朋友说：“我最喜欢走在像北京平安大街这样的干道上。大马路太吵，车辆在耳边飕飕开过却看不见对面让我感觉力不从心，但小马路又太窄，卫生状况也相对差些，所以在那些有专门人行道的街上走是最舒服的，当然，路边的风景最好别是一溜小发廊，或者什么汽车修理一条街。” 当周围的一切都躁动不安的时候，在都市里闲逛是一种绝好的自我恢复和安慰的方式，也是向外面的世界敞开心扉的一种尝试和探索。有时和风拂面，天高云淡；有时雨后天晴，万物清朗；还有一路吸引眼球的绚丽橱窗，巷子深处别具一格的小店…… 当我们放开步子，穿越在不同街区间，那些蛰伏已久的风景都活跃起来，好似特意为我们安排的诸多惊喜。 不声不响的健身 自人类穴居以来，我们的身体就没有发生过根本上的改变。我们以前是两足生物，走路是天性，现在仍然如此.而且,我们的深层本性正是从一个地方走向另一个地方。据医学专家证实：走路，不管是在城市还是在旷野中，都是给自己一个机会重新找回人体平衡，修复因经常坐着或足不出户而受损的身体。每天以每小时5公里的速度步行30~60分钟能有效预防和辅助治疗心血管疾病、肥胖症、糖尿病、骨质疏松和老年痴呆症，也可以帮助身体摆脱紧张和压力，更好地呼吸，重振精神恢复生机。 热爱徒步运动的 人类学家大卫·勒-布雷东（David Le Breton）解释：“在城市中闲逛游荡的人，丢开时间的束缚，按照自己的节奏漫步，接纳周围世界的趣味，对所有的新奇发现来者不拒，充分享受那分无拘无束。其实，步行的人们是在以各自的方式主动改变不得不老坐着的状况，重新学习用自己的身体生活。” 缓释城市压力 越来越多的城市步行者对有益健康的走路很上瘾，渐渐养成了习惯—在沥青路上闲逛，昂着头，目光到处搜索，直到快乐随之而来。喜欢在周末黄昏漫步的卢娜回忆说：“起初，我只是需要给自己的脑子补充氧气，所以每天走上一刻钟，但很快，我的身体就提出更多的要求，时间被大大拉长。现在，我非常热衷于两三个小时的到处乱走。由着性子走路的时候，我觉得很愉快，那是种莫名的兴奋，感觉自己飘飘然了。” 卢娜所描述的美妙的眩晕，有点儿像美国杜克大学某项研究结果中描述的想入非非的状态：一种因为内啡呔（类似于吗啡的荷尔蒙）的分泌增加而带来的快感状态，这种抑制和阻碍痛苦的荷尔蒙大量涌入大脑，随即产生兴奋舒适的情绪。根据美国研究人员的说法，半个小时的快步走，不要跑，每周35次，和摄取一种情绪兴奋剂的效果一样。 这样看来，走路确实是一帖抵抗城市压力的良方，而且简单、免费。31岁的袁京目前正坚持着每天高强度的日语学习，长期喜欢徒步的他在密集的学习之外依然保持着走路的习惯，只不过他成了个夜游神，每晚2122时，他在熟悉的街道上迈出步子。“30多岁的时候，突然决定出国留学，也是个让我自己觉得挺有压力的计划。每天课后的走路，是一种调节，它能让我感到脚踏实地的感觉，而且走路时投入、专注的状态也给我自己打气不少。夜晚的城市相对平和，我把烦恼和压力的重担悄悄卸在走过的街道上，好像我们之间特有的约定，它总是能让我获得轻松。” 奇遇就在街角 除去释放压力，城中漫步还常常能把意外带进我们的日常生活。在某个场所，因为一些偶遇，一些面孔，我们会突然被自己的想法、直觉或鲁莽所惊动，我们可以放任自流又或者中途撤销。所以说，城市中的马路、公园、人行道、广场、农贸集市等，都是一个个富有意义的小地标，它们吸引着我们的身体，也等候着我们的身体，因为奇遇就在街角。 26岁的蕾文是个酷爱在北京胡同里行走的上海女生。她说避开那些著名的旅游景点，对北京最好的发现恰恰在一些喧嚣背后的小巷子里。一日听同事说起某条胡同里开着家挺有特色的小书吧，尚不清楚具体的门牌号码，她就在第二天迫不及待寻了去。“想到胡同里就此一家，就觉得肯定能找到。胡同走了一大半，确实看到了！当我路过的时候，隔着玻璃窗竟然看到一个数年未见的朋友就坐在窗边，觉得像做梦似的，因为现在我能常常见到他都是从电视上。就在那个下午，他好像从镜头中走出来，从我的回忆中走出来。” 惊喜不仅仅来自与人的邂逅。小米在途中遇见了一道美妙的风景，顿觉豁然开朗。她在自己的博客中写道：“感谢上周日的北海公园。原来最浪漫的时刻是一个人和自己静静待着。身带着心，将它带到合适的地方。盛大的水面就在眼前完全展开，一切情绪遇见浩荡湖波便了无踪影。感到巨大的感恩和幸福，由衷地，觉得被接纳。” 尽管周围人头攒动，噪音不断，漫无目的的散步却让我们重新与内心深处的欲望连接。就像是一个自我的回归，重新考验自己的耐力和创造力，并发现甚至满足藏在心底的渴望。大卫·勒·布雷东强调：“对于那些在城市中流连忘返的人，这是一次感官和意识的吐故纳新—开阔眼界，更新思维。”是的，城中漫步就是这样把我们带上自我改变的道路，开启了一次次家门口的探险旅行。
