来源：王玲玲

相信习练过瑜伽的朋友们都知道，瑜伽作为时下最流行最时尚的一种健身运动项目之一，它有着快速减肥排毒、美容养颜，以及改善亚健康状况的功效。但是，瑜伽不仅有着外在修身，内在养生的效果，它同时还是一种提升自信心的习练方法。

目前大多数女性朋友选择瑜伽是为了改善体形。瑜伽是一种有氧运动，相对于舞蹈、跑步等来说，更舒缓更收敛，它的每一个体式动作在提高身体柔韧性的同时，也锻炼出深层次的肌肉群，肌肤看起来会更紧实，细腻。在充分的一呼一吸间，加速了脂肪细胞的代谢，刺激了身体的各个部位的腺体，从而达到塑身的效果。让那些因肥胖或没有曲线感而不够自信的朋友们，看着自己的身材因瑜伽而越来越美，自信心自然也会慢慢的恢复。

每个人的身体都是不同的，所以在习练瑜伽的过程中，也都会碰到一些自己所达不到的体式。比如，有些人在练习站立前曲动作时，双手带动身体向前向下折叠，身体会微微的颤抖。因为在完成这个动作的时候，身体的重心会前移，加之核心力量不够，没有控制的向前向下就出现向前倒的趋势，心里不免会担心，身体就开始微微的颤抖。这是身体对于不能达到的体式的一种信号，也是心理上不够自信的表现。但随着不断的坚持习练，身体不断产生着变化，直到有一天，你可以完全的掌握它，可以轻松的做到它。这个过程是对自己身体的挑战，让你在一点一滴中对身体有控制感，身体的变化同时也影响着心理的变化，在这个微妙的变化中，在不断进步的过程中渐渐体会到成功的喜悦，一点一点的建立了自信，找回了自信心。