如今的快节奏时代让身处其中的白领们不得不让自己加快步伐赶上这列快速行驶的列车。越来越大的工作压力，越来越少和越来越差的睡眠会对我们的身体一直处于亚健康的状态。尤其是女白领们。

有研究表示：睡眠质量直接影响你的美貌程度，白领人群压力大，怎样保证睡眠质量，通过睡眠来“美容”备受关注。

斯德哥尔摩卡罗林斯卡的研究显示：睡眠对身体健康有直接影响，睡眠不足的人身体状况让人担忧。

保证充足睡眠

睡眠时间因人而异，不同体质对睡眠质量的需求也不同，但是一般成年人需要6-8小时的睡眠才能保证身体所需。睡眠可以刺激荷尔蒙的增长，促进成纤维细胞的健康，帮助维持结缔组织的结构完整性，并促使更多的胶原蛋白和弹性蛋白生产，让皮肤更加的紧绷和充满活力。

正确的睡眠姿势

白天的时间由于地球引力的作用皮肤会下垂，甚至造成皱纹的生成。晚间睡眠时间可以放松肌肤同时减小重力的作用，让皮肤恢复到舒缓的状态。如果睡眠时你喜欢侧躺，总用一边脸压在枕头上，早晨起来脸部经常出现被压的红印，久而久之就会形成皱纹。正确的睡姿应该是平躺，利用重力将脸部肌肤雕塑的更完美。

睡眠质量很重要

现代人工作压力无处不在，很多人牺牲了睡眠时间来更好的完成工作，但是殊不知失去的睡眠时间其实要比挣来的薪水更珍贵。长期睡眠不足不但会影响情绪、减退记忆力更是为健康埋下了隐患。

睡前涂抹护肤霜

与白天相比夜间是美容的更好时机，睡前涂抹含有高营养的护肤霜可以让皮肤利用晚间吸收更多营养。

克利夫兰诊所的梅利莎医生建议：治疗痤疮的外用维甲酸、抗皱以及有祛斑效果的护肤品都应在晚间使用，因为他们中含有的很多成分遇到光后就会丧失效果。皮肤干燥的女性还可以利用睡眠时间多涂一些保湿品，保证第二天的脸色光彩照人。

防止过敏

有些人睡醒一觉后发现自己的眼皮红肿，这很有可能是螨虫惹的祸。螨虫经常藏匿在羽绒枕头或是被褥中，过多的螨虫会对身体造成过敏。经常晾晒枕头换洗床单可以有效除螨。除了螨虫，洗衣粉也有可能是造成过敏的元凶，建议洗衣服时少放洗衣粉并进行多次漂洗，漂净衣物被褥上残留的洗衣粉再进行晾晒。

                                                                                             ——腾讯网

都市阳光心理咨询中心   曾老师

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