都市阳光心理咨询中心的热线上接到这样一个求助电话，“我总觉得我妹妹跟得了抑郁症一样，又不能强制带她去医院什么的，她都不听我们的。但是我很想帮助她，但是不知道怎么做？您能告诉我一下方法吗？”
都市阳光的心理咨询师在此先提供四个方法，大家一起来学如何去帮助和支持我们身边抑郁的家人和朋友。
1.主动提供帮助
“你需要我做些什么，来帮助你，我可以做任何事情。”
如果你问，“什么是我最好的方式能帮助到你? 如果得到的回答是“别烦我，让我一个人静一静。”不要生气，有时候，这是你目前可以做的最有帮助的事。
2.给他们充足的安慰、支持和保证
许多患有抑郁症的人觉得自己是不值得被爱的，也可能已经失去意识到他们自己身上的的积极属性的能力。所以，你可以重复对他们说:“你是个敏感的人，关心别人的人”，你可以一再表示出你的绝对的真诚和支持，“如果你需要一个朋友，我在这里。”
3.让他们觉得你是“真正和他们在一起”
指责的语气，对他们来说是没有帮助，因为他们通常是防御性的。比起说“为什么你就不能起床? ”，其实可以换成说：“你似乎早上起床会有点困难，这方面我能做些什么来帮助你吗？”
如果你这样对他们说，“我相信你，如果你有一个选择，你不会愿意自己有抑郁症。所以我们寻找一些共同的解决办法？”这样的的话会让他们感觉你是“真正和他们在一起”。
4.给予理解和同情
抑郁症患者感觉对不起自己，可以花大量的时间反思他们的情况。你不用去指出这些。相反，试着告诉他们你的理解和同情：“我不能说，我知道你的感受，但我会尽我的所能，来帮助你。”“我想做的是给你一个拥抱和一个可依靠的肩膀。”
学会了吗？如果用尽所有办法都还是觉得他/她持续抑郁走不出来，一定还是要尽快找专业心理咨询师来帮助比较好。即使当事人第一次不愿意面对，作为想帮助他/她的亲朋好友可以先做咨询，让心理咨询师针对性地给您支招，看具体怎么样能更好地帮助到抑郁的朋友们。
都市阳光心理咨询专家团队，秉承“专业、专注、诚信、有效”的咨询理念和“尊重、真诚、保密、规范”的行为准则，致力于为来访者提供高效、高品质的VIP专属服务，相信一定能帮到您！请随时拨打心理咨询预约热线400 777 5880（我帮帮您）。
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