一位男生在对话结束后私下找我，诉说他相恋3年的女友与他分手了，几个月来他一直痛不欲生，该如何走出失恋的阴影呢？
每个堕入爱河的人，都是感情上很投入、很痴迷的，觉得自己一刻也离不开对方，并以为对方同样离不开自己。然而，每一桩恋爱故事又都可能有两种结局，一是完满地结合，二是痛苦地分手。历史上留下来的恋爱故事，悲剧远远多于喜剧，所谓“有情人难成眷属”的遗憾，古今中外屡见不鲜，也许是因为痛苦与忧伤更能刺激作家们的创作灵感，更令人咀嚼与回味。
失恋不一定发生在那些没有成就或没有收获的爱情之中；相反，越是有成就的爱情，失恋的痛苦越深。因此，那些寻死觅活的失恋者，往往是那些在爱情上投入了巨大资本，也曾获取过最大收益的男女。
从心理学上分析，爱情是朝向对方的心理能量的最大调动，而这种调动起来的心理能量若突然失去了宣泄的对象，就使人产生某种在茫茫宇宙间迷失了方向的感觉。难以排遣的爱的能量，聚集于内心，总在寻找“喷射口”。一旦这种力量以其疯狂的方式喷向对方，就会导致可怕的后果：毁容、投毒、暴力直至害命，爱之不成，恨之入骨。如果失恋一方没有勇气做出伤害对方的事，就可能转向“自毁”，如自暴自弃、破罐破摔、堕落无耻，直至自杀。抑郁、焦虑等心理疾病也是失恋者容易罹患的
有些人被自己曾经非常钟情和信赖的恋人背叛或抛弃，转而对一切异性都不信任甚至心怀敌意，决计不再与任何异性交往，陷入了所谓“恋爱恐怖症”。患有这类疾病的人，也可能一辈子“独善其身”，有的出家当和尚或尼姑。
当然，大多数失恋者在经过一段时间的感情折磨之后，还是能重新振作起来，再度去寻求异性交往，以新的感情去取代旧情，渐渐抚平心理上的创伤。在失恋期间，家人、老师、同学的心理援助是非常重要的。遗憾的是，在现代城市社会中，父母、子女各忙各的，心理沟通很少，而师生之间、同学之间的关系就更淡漠了。如果平时没有几个知心朋友可倾诉内心的积郁，那么在失恋中极端痛苦的人，就很容易发生悲剧性事件。对失恋者进行心理辅导，有助于预防不测。
每一个准备恋爱或正在恋爱的人，要懂得一些恋爱心理学常识，明白堕入情网的非理性特点，不要完全相信自己和对方在情感冲动时说出的种种“合理谎言”。每次的约会、亲昵之后，都要冷静地思忖，及早发现其中某些变化迹象，在做成功努力的同时也做好不成功的思想准备，因为任何恋爱都包含着失恋的可能性。一个心理与人格较为成熟的人，一般在恋爱不成功时能够保持头脑冷静，经历暂时痛苦之后，很快解脱出来，重新去探索新的生活世界。而人的成熟性，是通过对生活知识的学习和实际经验教训而培养的。因此可以说，失恋也是锻炼培养一个人成熟性的难得机会，处理得好，就可能“坏事变好事”。
心理学上的“自我防卫”机制，对帮助失恋者脱离苦境也有一定好处。即失恋者自己去寻找某种令人信服的理由，对失恋原因作出合理解释，从而使自己“心安理得”。这也可以说是一种“精神胜利”法吧。例如，当一个人丢了钱包时，他可能这样想：金钱，身外之物，生不带来死不带去，丢了就丢了吧。或者自己宽慰自己：失财免灾！若是丢了一支钢笔，他可能自言自语：“那支笔已用久了，旧的不去，新的不来，早就该换新的了。”这都是一种“合理化”的自我安慰、自我补偿。在失恋中，为何不采用此种心理战术呢？例如一个姑娘被男朋友背叛了，她最好这样想：幸亏我没嫁给他，如果他做了丈夫再骗我，那该多么可悲啊！于是她顿时会产生一种“幸免于难”的感觉，使自己尽快地摆脱失恋的苦恼和伤感。
也有许多人做到了“失恋升华”，即把心理补偿提高为有价值的创造，把爱情的张力变为寻求更高生命意义的动力。著名德国诗人歌德在他晚年失恋时连续创作了几部不朽的巨著，他的《老人之恋》，使我们看到一个失恋者如何成功地将内心奔放的激情化作创作的灵感和动力。法国作家司汤达的《恋爱论》，也是在爱情失意时写成的，他称之为“疯狂的科学史诗”。这些都说明，失恋心理也可变成某种精神财富，它与一个人的智慧和才能结合，便可升华为某种创造。在我们的现实生活中也有些人因失去恋人而忘我地投入到学业或事业中去，成为杰出的学人和优秀的创新人才，不失为一种“升华”。
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